Tuleva kurssi: Lempeä jooga-sunnuntai pidetään 1.12 klo 10-13. Varaa paikkasi viikko-ohjelmasta!

 

 

Joogahuone
Helmi.

Joogahuoneemme pyrkii nimensä mukaisesti olemaan sinne tuleville henkilöille todellinen löytö, Helmi. Haluamme tarjota helpon, mukavan ja kodinomaisen ympäristön jokaiselle joogaajalle. Joogahuoneellamme voit harrastaa joogaa ikään, kokoon, sukupuoleen, kuntoon, kokemukseen, varustukseen tai vakaumukseen katsomatta. 

Joogahuoneemme on pieni. Saleja Helmessä on yksi ja siihen mahtuu kerralla 14 joogaajaa. Pienestä koostamme johtuen, olemme ottaneet käyttöön ilmoittautumisjärjestelmän, jota toivomme kaikkien kävijöidemme käyttävän. Tunneillemme saa tulla toki ilman ilmoittautumista, mutta etuoikeus tunnille on aina sinne ilmoittautuneilla. Jos taas tunnille on alle kaksi ilmoittautunutta, peruutamme tunnin ja siitä tulee ilmoitus sekä tekstiviestillä, että sähköpostiin.

Joogasalilla on maksutta käytettävissäsi joogamattoja, -tiiliä, -vöitä, polstereita ja huopia. Joogavälineitä on myös salillamme myynnissä.

Ole lempeä itsellesi.

Joogasta

Joogasta on moneksi, Se voi olla kokonaisvaltainen elämäntapa tai ”vain” tapa pitää itsensä hyvässä fyysisessä kunnossa. Joogasali Helmen toiminta pohjautuu Iisijoogan filosofiaan. Iisijoogassa jooga nähdään jokaiselle kaduntallaajalle sopivana menetelmänä, jolla päästään kehollisten harjoitusten avulla kohti mielenrauhaa.

Joogan keholliset harjoitukset ovat erilaisia joogaliikkeitä ja niiden muunnelmia. Iisijoogan liikkeet ovat sovellettavissa jokaisen harjoittajansa omaan tilanteeseen. Liikkeet parantavat lihaskuntoa, tasapainoa ja venyvyyttä.

Joogaliikkeet tehdään itselle sopivassa tahdissa ja sopivan kestoisena, jotta joogaaja ehtii havainnoimaan oman kehon tuntemuksia. Näin joogaaja oppii aistimaan oma kehoaan ja sen antamaa palautetta, näin kulloisestakin harjoituksesta tulee itselle, juuri sinä päivänä parhaiten sopiva. Joogan avulla voit saada apua niska- ja hartiaseudun vaivoihin ja selän ja lantion jäykkyyteen sekä moneen muuhun vaivaan, jotka saattavat estää tasapainoisen elämän.

Fyysisten harjoitteiden lisäksi joogatunnin alussa ja lopussa tehdään aina läsnäolo- ja rentoutumisharjoituksia. Tietoisen rentoutumisen avulla joogaaja tulee tietoiseksi kehossa syvälläkin olevista jännitystiloista. Kohdistamalla rentoutuminen tietoisesti oikeisiin paikkoihin jännitys purkautuu ja sen käyttämä energia vapautuu keholle käytettäväksi.

Läsnäoloharjoituksissa mielen huomio viedään ohjatusti kehon tuntemuksiin ja aisteihin, jolloin jatkuva mielen hälinä ja sisäinen höpötys saadaan hetkeksi hiljentymään. Läsnäoloharjoitusten tuloksena joogaajan mieli tyyntyy, keho rentoutuu, unen laatu paranee ja stressi sekä siihen liittyvät oireet helpottuvat.

Rentoutuminen, läsnäolo ja joogaliikkeet yhdessä lisäävät tutkitusti joogaajan keskittymiskykyä, kärsivällisyyttä, mielihyvän tunnetta ja tasapainoa tunne-elämään.

Moni joogaaja kokee nopeastikin mullistuksen suhteessa omaan itseensä. Avoimen mielen ja joogan tuloksena lempeys ja rehellisyys itseä kohtaan kehittyy ja itselle asetetut odotukset ja vaatimukset muuttuvat kohtuullisemmiksi. Joogahuone Helmessä opetellaan Iisijoogan opein pois liiallisesta suorituskeskisyydestä, itseruoskinnasta ja ryppyotsaisuudesta.

Antautumalla joogalle puhdas ilo, rakkaus ja onnellisuus alkaa virrata elämääsi, ilman ulkopuolista ärsykettä tai stimulaatiota.

Tuntikuvaukset - Jooga

Iisijooga

Iisijooga pohjautuu lempeään Hathajoogaan, jonka yksinkertaiset ja tehokkaat psykofyysiset harjoitukset ovat sovellettavissa jokaisen harjoittajansa omaan tarpeeseen ja itselle sopivaan rytmiin. Iisijoogassa harjoitukset vahvistavat ja avaavat kehoa lempeästi, mutta määrätietoisesti. Iisijooga irtisanoutuu harjoituksissaan suorituskeskeisyydestä, opettamalla jokaista joogaajaa aistimaan oman kehon palautetta sekä olemaan lempeä ja avoin omaa kehoa ja sen kulloisiakin tarpeita kohtaan.

Jokaisen tunnin alussa ja lopussa on rentoutumishetki, jonka avulla opitaan tietoista läsnäoloa ja arjesta hellittämistä. Iisijooga-tunneilla opitut asanat (harjoitteet) ovat helppoja myös kotona tehtäväksi.

Iisijooga ei edellytä aikaisempaa kokemusta joogasta, tästä syystä iisijooga sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille. 

Vahvistava Iisijooga

Vahvistava Iisijooga on Iisijoogan hieman voimakkaampi muoto, kuitenkin samoilla iisijoogan periaatteilla. Tunnilla haetaan yhteyttä, kehossa syvällä oleviin, toisinaan ehkä uinuviin voima -varastoihimme. 

Tällä tunnilla tehdään enemmän seisoma-asentoja ja liikkuvaa aurinkotervehdystä, mutta kaikki harjoitukset tälläkin tunnilla ovat sovellettavissa jokaisen harjoittajansa omaan tarpeeseen ja itselle sopivaan rytmiin.

Jos et ole aikaisemmin lainkaan joogannut, suosittelemme kokeilemaan ensin iisijoogaa tai lempeää iisijoogaa.

Lempeä Iisijooga

Lempeä Iisijooga sopii kaikille, jotka haluavat erityisen rauhallisen ja helpon harjoituksen. Tunneilla tehtävät liikkeet ovat kevyempiä ja tunnin tempo on rauhallisempi. Keveydestään ja helppoudestaan huolimatta lempeäkin Iisijooga vähentää kehon jäykkyyttä ja vahvistaa joogajaa. 

Lempeä Iisojooga sopii erityisesti uupuneille, ikäihmisille, sairauden läpikäyneille, leikkauksesta toipuville tai kenelle vain joka haluaa erityisen rauhoittavan joogaharjoituksen.

Tämä tunti ei edellytä aikaisempaa kokemusta joogasta.

Sydämellinen Jooga

Sydämellinen jooga sopii kaikille. Siinä tärkeitä teemoja ovat sallivuus, lempeys, oman kehon ja mielen kuunteleminen ja pysähtyminen. Sekä lempeä hatha, restoratiiviset asanat että yin ovat mukana tunnilla ihanalla tavalla yhteen höystettynä. Liikumme sen verran että kehon jumit sulavat ja energia pääsee taas kiertämään. Tunnilla hyödynnetään myös akupainantaa ja autetaan kehoa niiden kautta avautumaan yhdessä liikkeen ja hengityksen kanssa. Tunnin rentouttavaa vaikusta ovat myös tehostamassa 100 % luonnolliset eteeriset öljyt, jotka rentouttavat mieltä kaikkien aistien kautta. Luvassa on siis sydämellisen rentouttava ja palauttava tunti viikon kiireistä. Nähdään matolla!

Äitiysajan Iisijooga

Äitiysajan Iisijooga-tunnilla keskitytään erityisesti raskaudenaikaisiin kehon rasituskohtiin, kuten selkään, lantionseutuun ja rintarankaan. Joogaharjoitukset valmistavat äitiä helpompaan synnytykseen, parantamalla tietoisuutta omasta kehosta ja opettamalla rentouttavia hengitystekniikoita.

Tunti ei edellytä aikaisempaa kokemusta joogasta, tästä syystä jooga sopii kaikille raskaana oleville tai hiljattain synnyttäneille. Tälle tunnille voi ja kannattaa tulla myös jonkin aikaa synnytyksen jälkeen, sillä kehon palautuminen vie jokaisella oman aikansa. 

Uni-jooga

Tällä tunnilla tehdään yksinkertaisia ja kaikille sopivia, rentouttavia ja kevyesti venyttäviä liikkeitä, ja rentoutusharjoituksia jotka auttavat saavuttamaan paremman unen. Liikkeet on helppo oppia, jotta niitä voisi tehdä myös itsenäisesti kotiharjoituksena ennen nukkumaan menoa. 

Äiti-vauvajooga

Äiti-vauvajoogassa palautetaan äidin kehoa raskauden ja synnytyksen rasituksista ja vahvistetaan kehoa äitiyteen. Tunneilla tehdään lempeitä äidin kehoa virkistäviä ja voimistavia liikkeitä, joko vauvan kanssa tai ilman sekä rentoudutaan vauvojen tarjoamien mahdollisuuksien mukaan. Iisijooga ei edellytä aikaisempaa kokemusta joogasta ja sopii kaikenkuntoisille äideille.

Tämä tunti on nyt tauolla. Mahdollista järjestää kurssimuotoisena, jos tulee kysyntää. Ota rohkeasti yhteyttä.

Syvärentouttava Yin jooga

Yin jooga sopii hyvin iltajoogaksi, väsyneelle ja kiireiselle ihmiselle, sekä toimintaa täynnä oleviin päiviin. Sopii mainiosti myös aktiiviliikkujalle. Asennoissa voidaan käyttää apuvälineitä, jotta niihin on helppo rentoutua. Tunnelma on meditatiivinen, rentouttava ja rauhoittava.

Yin joogassa ei käytetä juurikaan lihasvoimaa, syvien tukilihasten tietoisuus on tosin tärkeää, etenkin yliliikkuvilla. Palauttava jooga lisää liikkuvuutta, puhdistaa kehoa aktivoiden nestekiertoa sekä tukee kehon omia stressinpurkutoimintoja.

Kaikki joogaharjoitukset tehdään täysin omaa kehoa kuunnellen ja kunnioittaen.  Sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille. 

Tunnille voit osallistua ilman aiempaa kokemusta joogasta. 

Aamun avaus –Jooga

Aamun avaus -tunnilla nimen mukaisesti herätellään kehoa uuteen päivään. Tunnilla tehdään lempeitä avauksia, haetaan energiaa ja elinvoimaa uuteen päivään kehoa voimistavilla liikkeillä, sekä tasapainoa ja rauhoittumista loppu tunnin syvemmillä venytyksillä.
Tunti sopii kaiken tasoisille joogeille ja  kaikki liikkeet ovat varioitavissa oman tason ja tuntemusten mukaan.

Sointukylpy

Sointukylpy on ryhmille tehtävä äänimaljarentoutus. Sointukylvyn harmoniset äänet ja lempeä värähtely johdattaa sinut syvään rentoutumisen tilaan. Mieli voi päästää irti arjen kiireistä ja keho saa vapautua jännityksistä. Sointukylpy on jokaiselle kokijalle ainutlaatuinen matka omaan sisimpään. Sointukylvyn saat vastaanottaa mukavasti joogamatolla viltin alla. Tunti pitää sisällään alustuksen, muutamia kehoa avaavia venytyksiä, äänikylvyn sekä palautumisen tähän hetkeen. 

Tervetuloa rentoutumaan harmonisten äänten maailmaan!

Sointukylvyn ohjaa Nea Buckelew.

Sointukylvyt Helmessä: perjantaisin 13.09, 4.10, 8.11 klo 18:00-19:00

Iisi jooga-sunnuntai

Kolmen tunnin Iisit jooga-sunnuntait pidetään noin kerran kuussa ja niissä on vaihtuva teema. Kunkin kerran kuvaus löytyy ajanvaraus-kalenterista tunnin kohdalta ja facebookista tapahtuman kohdalta. Nämä kurssit sopivat, niin pidempään jooganneille, kuin joogaan tutustuvillekin. 

Hinnasto

 Kaikille viikko-ohjelmassa oleville tunneille käyvät Helmen sarjakortit.

Katso Joogahuone Helmen viikko-ohjelma ja varaa tuntisi täältä!

Maksutapoina: pankki- ja luottokortti, käteinen, Smartum Pay ja setelit, ePassi,  Eazybreak ja Edenred. 

Koska salimme on pieni, on tärkeää, että ilmoitat meille, jos saapumisesi tunnille estyy. Peruuttamattomasta tuntivarauksesta veloitamme joogatunnin hinnan. Voit peruuttaa varauksen järjestelmässä viimeistään viisi tuntia ennen tunnin alkua. Sen jälkeen tekstiviestillä Helmen numeroon viimeistään kolme tuntia ennen tuntia.

Nähdään Joogahuone Helmessä!

KERTAMAKSU
18€, 60min
KERTAMAKSU
22 €, 90min
5 KERRAN KORTTI
90 €
10 KERRAN KORTTI
170 €
KUUKAUSIKORTTI (voit käydä rajattomasti kaikilla Helmen tunneilla)
190€
ÄITIYSJOOGA
22€
SOINTUKYLPY
20€
YKSITYISOHJAUS
70 €, 90min (sisältää oman henkilökohtaisen ohjelman)
YKSITYIS-RYHMÄTUNTI 60min
200€+ALV 24%
YKSITYIS-RYHMÄTUNTI 90min
250+ALV24%
+Muut paketit, räätälöitynä juuri teidän tarpeisiin
SALIVUOKRA
35€+alv 24%/60min

Ohjaajat

Maija Priha

Jooga on muuttanut elämäni. Aloitin joogaamisen parikymppisenä omin päin kirjojen välityksellä. Ensimmäisen ohjatun joogakokemukseni sain Astangajoogasta, jota kokeilin vuoden verran. Astanga ei kuitenkaan oikein sopinut minulle ja silloiseen elämäntilanteeseeni. Joogan ja minun tieni erkanivat hetkeksi, kunnes 37-vuotiaana, ollessani Espoon työväenopistolla liikunnanohjaajana, löysin joogan uudelleen. Ulla-Maija Röngän joogatunnit olivat minulle kuin keidas kiireisessä ja suorituskeskisessä maailmassa. Pysähtyessäni Ulla-Maijan tunneilla aidosti kuuntelemaan mitä minulle kuuluu ja miltä minusta tuntuu aloin tuntemaan itseni paremmin ja hyväksymään itseni juuri sellaisen kuin olin.  Nopeasti tämän kokemuksen jälkeen päätin hakeutua jooga-ohjaajakoulutukseen.

Valmistuin joogaohjaajaksi Saarjärven joogaopistosta vuonna 2014. Valmistuttuani ryhdyin täyspäiväiseksi joogayrittäjäksi perustamalla yritykseni Iisijoogan, jonka ”ruumiillistumaksi” Joogahuone Helmi syntyi elokuussa 2015. Joulukuussa 2016 suoritin RYT500 -tutkinnon Yogasourcessa.

Joogan fyysisen puolen ja sen asentojen terapeuttisen vaikutuksen lisäksi läsnäolon taito, hengitys ja meditaatio ovat lähellä sydäntäni ja siksi ne ovat läsnä myös opetuksessani.

Vea Vainio

Aloitin joogaamisen 17-vuotiaana Oulun Astangajoogakoululla vanhempieni innoittamana. Halusin  ymmärtää itseäni paremmin ja vahvistaa omaa kokonaisvaltaista hyvinvointiani. Olin tanssinut aktiivisesti pienestä pitäen, mutta jooga tuntui tuovan jotakin uutta – syvempää rauhaa ja läsnäoloa itseeni. Jooga kulki tanssin mukana – välillä joogasin enemmän ja välillä vähemmän, ajoittain kokeilin uusia joogalajeja. 

Vuonna 2017 toive syventyä joogaan ja sen harjoittamiseen enemmän johti minut opiskelemaan Purna Yoga College Helsinkiin Tove Palmgrenin taitavaan, tarkkaan ja kokonaisvaltaiseen ohjaukseen. Huhtikuussa 2018 valmistuin joogaohjaajaksi (RYT200). 

Tuntui, että nyt vasta reilun 10 vuoden joogaamisen jälkeen tajusin, kuinka kokonaisvaltainen, hieno ja insproiva elämäntapa jooga oli. Ymmärsin, ettei se ole vain liikuntaa tai asanoiden suorittamista, niin kuin usein luullaan, vaan henkinen harjoitus ja kokonaisvaltainen elämäntyyli, joka auttaa joogan harjoittajan elämän jokaista osa-aluetta voimaan paremmin ja onnellisemmin – niin mieltä, kehoa kuin sielua. 

Olen saanut joogasta paljon apua ja konkreettisia keinoja mm. itseluottamukseni vahvistamiseen, rentoutumiseen, oman elämäntehtäväni kuulemiseen ja sen toteuttamiseen, ihmissuhteideni hoitamiseen sekä siihen, miten ylläpitää oma säännöllinen harjoitus arjessa. Haluan kannustaa muitakin näkemään, kuinka pienillä jokapäiväisen elämän muutoksilla voi jo vaikuttaa merkittävästi omaan hyvinvointiin ja onnellisuuteen! 

Pieni voi olla suurta! Ja mahdoton mahdollista!

Olen lisäksi tanssija ja toimintaterapeutti (AMK) ja olen opiskellut vesirentoutusta (Aguahara, tasot I-III). Erityisesti rakkauteni tanssiin vaikuttaa joogatuntieni sisältöön tuoden tunteihin ajoittain vaikutteita luovan liikkeen ja tanssin maailmasta. 

 www.veavainio.com www.luovakasvu.net

 

Sari Anttila

Olen valmistunut Heartful Yoga Academysta (RYT200) joogaopettajaksi ja ohjannut reilun vuoden verran lempeitä, kaikille sopivia tunteja, joissa tärkeitä teemoja ovat sallivuus, palautuminen, oman kehon ja mielen kuunteleminen ja pysähtyminen. Sekä lempeä Hatha, restoratiiviset asanat että Yin tuntuvat itselle läheisiltä. Tuntini ovatkin sekoitus tätä kaikkea ihanaa. Liikumme sen verran että kehon jumit sulavat ja energia pääsee taas kiertämään ehkä istumisesta ja stressistäkin jumiutuneessa kehossa.

Minulla on itsellä nivelrikkoa (ranne) ja siksi tuntini ovat erityisen helliä aivan kaikille, myös ikääntyneille, mutta myös hektistä työelämää elävät ovat saaneet niistä iloa. Olen itse vahvasti työelämässä, hektisessä projektimyynnissä ja tiedän, mitä stressi on 😊. Joogan kautta olen löytänyt keinot palautumiseen ja jaksamiseen. Nämä kaikki teemat näkyvät ohjauksessani.

Olen myös kiinnostunut kiinalaisesta lääketieteestä ja sen elementtiteoria näkyy vahvasti ohjauksessani. Saatan kiertää tunnin aikana painelemassa akupisteitä (jos halautte) tehostamaan joogan vaikutusta. Akupisteiden kautta kehon jumeja ja energian virtausta voi entisestään tehostaa. Lisäksi tunneillani on mukana 100 % luonnollisia eteerisiä öljyjä tukemaan harjoitusta, rentouttamaan mieltä kaikkien aistien kautta. Luvassa on siis täydellisen palauttava, onnellisen olon tuova perjantai-ilta, josta on mukava suunnistaa viikonlopun viettoon.

 

Yhteystiedot

Joogahuone Helmi sijaitsee Espoon Leppävaarassa hyvien liikenneyhteyksien keskellä. Tänne pääset kätevästi kaikilla Espoon junilla, Vanhaa Turuntietä kulkevilla linja-autoilla tai omalla autolla. Aivan joogahuoneen edessä on ilmaisia parkkipaikkoja (Huom! Muista parkkikiekko).

Vuokraamme joogahuonetta myös muille toimijoille. Jos tarvitset tilaa kurssillesi tai pysyvämmälle tunnille, ota rohkeasti yhteyttä Maijaan. Vapaat ajat näet viiko-ohjelmastamme.

Joogahuone Helmi
Läkkisepänkuja 2 b, 2 krs
02650 Espoo

puh:0400-826 336

Joogaohjaaja
Maija Priha
maija@iisijooga.fi

Ilmoittaudu mukaan
joogatunnille

ajanvarauksen kautta.

Lämpimästi tervetuloa!