Joogahuone
Helmi.

Joogahuoneemme pyrkii nimensä mukaisesti olemaan sinne tuleville henkilöille todellinen löytö, Helmi. Haluamme tarjota helpon, mukavan ja kodinomaisen ympäristön jokaiselle joogaajalle. Joogahuoneellamme voit harrastaa joogaa ikään, kokoon, sukupuoleen, kuntoon, kokemukseen, varustukseen tai vakaumukseen katsomatta. 

Joogahuoneemme on pieni. Saleja Helmessä on yksi ja siihen mahtuu kerralla 14 joogaajaa. Pienestä koostamme johtuen, olemme ottaneet käyttöön ilmoittautumisjärjestelmän, jota toivomme kaikkien kävijöidemme käyttävän. Tunneillemme saa tulla toki ilman ilmoittautumista, mutta etuoikeus tunnille on aina sinne ilmoittautuneilla. Jos taas tunnille on alle kaksi ilmoittautunutta, peruutamme tunnin ja siitä tulee ilmoitus sekä tekstiviestillä, että sähköpostiin.

Joogasalilla on maksutta käytettävissäsi joogamattoja, -tiiliä, -vöitä, polstereita ja huopia. Joogavälineitä on myös salillamme myynnissä.

Ole lempeä itsellesi.

Joogasta

Joogasta on moneksi, Se voi olla kokonaisvaltainen elämäntapa tai ”vain” tapa pitää itsensä hyvässä fyysisessä kunnossa. Joogasali Helmen toiminta pohjautuu Iisijoogan filosofiaan. Iisijoogassa jooga nähdään jokaiselle kaduntallaajalle sopivana menetelmänä, jolla päästään kehollisten harjoitusten avulla kohti mielenrauhaa.

Joogan keholliset harjoitukset ovat erilaisia joogaliikkeitä ja niiden muunnelmia. Iisijoogan liikkeet ovat sovellettavissa jokaisen harjoittajansa omaan tilanteeseen. Liikkeet parantavat lihaskuntoa, tasapainoa ja venyvyyttä.

Joogaliikkeet tehdään itselle sopivassa tahdissa ja sopivan kestoisena, jotta joogaaja ehtii havainnoimaan oman kehon tuntemuksia. Näin joogaaja oppii aistimaan oma kehoaan ja sen antamaa palautetta, näin kulloisestakin harjoituksesta tulee itselle, juuri sinä päivänä parhaiten sopiva. Joogan avulla voit saada apua niska- ja hartiaseudun vaivoihin ja selän ja lantion jäykkyyteen sekä moneen muuhun vaivaan, jotka saattavat estää tasapainoisen elämän.

Fyysisten harjoitteiden lisäksi joogatunnin alussa ja lopussa tehdään aina läsnäolo- ja rentoutumisharjoituksia. Tietoisen rentoutumisen avulla joogaaja tulee tietoiseksi kehossa syvälläkin olevista jännitystiloista. Kohdistamalla rentoutuminen tietoisesti oikeisiin paikkoihin jännitys purkautuu ja sen käyttämä energia vapautuu keholle käytettäväksi.

Läsnäoloharjoituksissa mielen huomio viedään ohjatusti kehon tuntemuksiin ja aisteihin, jolloin jatkuva mielen hälinä ja sisäinen höpötys saadaan hetkeksi hiljentymään. Läsnäoloharjoitusten tuloksena joogaajan mieli tyyntyy, keho rentoutuu, unen laatu paranee ja stressi sekä siihen liittyvät oireet helpottuvat.

Rentoutuminen, läsnäolo ja joogaliikkeet yhdessä lisäävät tutkitusti joogaajan keskittymiskykyä, kärsivällisyyttä, mielihyvän tunnetta ja tasapainoa tunne-elämään.

Moni joogaaja kokee nopeastikin mullistuksen suhteessa omaan itseensä. Avoimen mielen ja joogan tuloksena lempeys ja rehellisyys itseä kohtaan kehittyy ja itselle asetetut odotukset ja vaatimukset muuttuvat kohtuullisemmiksi. Joogahuone Helmessä opetellaan Iisijoogan opein pois liiallisesta suorituskeskisyydestä, itseruoskinnasta ja ryppyotsaisuudesta.

Antautumalla joogalle puhdas ilo, rakkaus ja onnellisuus alkaa virrata elämääsi, ilman ulkopuolista ärsykettä tai stimulaatiota.

Tuntikuvaukset - Jooga

Iisijooga

Iisijooga pohjautuu lempeään Hathajoogaan, jonka yksinkertaiset ja tehokkaat psykofyysiset harjoitukset ovat sovellettavissa jokaisen harjoittajansa omaan tarpeeseen ja itselle sopivaan rytmiin. Iisijoogassa harjoitukset vahvistavat ja avaavat kehoa lempeästi, mutta määrätietoisesti. Iisijooga irtisanoutuu harjoituksissaan suorituskeskeisyydestä, opettamalla jokaista joogaajaa aistimaan oman kehon palautetta sekä olemaan lempeä ja avoin omaa kehoa ja sen kulloisiakin tarpeita kohtaan. Jokaisen tunnin alussa ja lopussa on rentoutumishetki, jonka avulla opitaan tietoista läsnäoloa ja arjesta hellittämistä. Iisijooga-tunneilla opitut asanat (harjoitteet) ovat helppoja myös kotona tehtäväksi. Iisijooga ei edellytä aikaisempaa kokemusta joogasta, tästä syystä iisijooga sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille.

Vahvistava Iisijooga

Vahvistava Iisijooga on Iisijoogan hieman voimakkaampi muoto, kuitenkin samoilla iisijoogan periaatteilla. Tunnilla haetaan yhteyttä, kehossa syvällä oleviin, toisinaan ehkä uinuviin voima -varastoihimme. Tällä tunnilla tehdään enemmän seisoma-asentoja ja liikkuvaa aurinkotervehdystä, mutta kaikki harjoitukset tälläkin tunnilla ovat sovellettavissa jokaisen harjoittajansa omaan tarpeeseen ja itselle sopivaan rytmiin.

Lempeä aamujooga

Kaikenkuntoisille sopiva lempeä kehon herättely ja mielen virkistys-tunti. Tunti sisältää hengitys- ja läsnäoloharjoituksia, sekä helppoja joogavenytyksiä. Tunti saatavilla tilauksesta. Minimi neljä henkilöä.

 Iisijooga flow

Iisijooga flow on Iiisijoogaa dynaamisempi ja nopea temposempi joogamuoto, joka avaa ja vahvistaa kehoa. Harjoituksen asanoihin siirrytään virtaavassa liikkeessä ja lepohetket asanojen välissä ovat Iisijoogaa lyhyemmät. Harjoitukset ovat fyysisesti hieman perusiisijoogaa vaativampia, mutta kaikki harjoitukset ovat sovellettavissa jokaisen harjoittajansa omaan tarpeeseen ja itselle sopivaan rytmiin. Olisi hyvä jos dynaamiseen Iisijoogaan tullessa joogajalla olisi jo jonkin verran aikaisempaa kokemusta joogasta (esimerkiksi muutama tunti iisijoogaa). Tunti sopii kaiken ikäisille, mutta edellyttää kohtuullista peruskuntoa.

Lempeä Iisijooga

Lempeä Iisijooga sopii kaikille, jotka haluavat erityisen rauhallisen ja helpon harjoituksen. Tunneilla tehtävät liikkeet ovat kevyempiä ja tunnin tempo on rauhallisempi. Keveydestään ja helppoudestaan huolimatta lempeäkin Iisijooga vähentää kehon jäykkyyttä ja vahvistaa joogajaa. Lempeä Iisojooga sopii erityisesti uupuneille, ikäihmisille, sairauden läpikäyneille, leikkauksesta toipuville tai kenelle vain joka haluaa erityisen rauhoittavan joogaharjoituksen. Tämä tunti ei edellytä aikaisempaa kokemusta joogasta. Tunti saatavilla tilauksesta. Minimi neljä henkilöä.

Yin jooga

Yin jooga sopii hyvin rentouttavaksi ilta-joogaksi, väsyneelle ja kiireiselle ihmiselle, sekä toimintaa täynnä oleviin päiviin. Sopii mainiosti myös aktiiviliikkujalle palautumiseen. Tunnelma on meditatiivinen, rentouttava ja rauhoittava.

Yin joogassa ei käytetä juurikaan lihasvoimaa, vaan asentoihin jäädään rentoutumaan pidemmäksi aikaa. Asennon tukena voidaan käyttää erilaisia joogan apuvälineitä, kuten tyynyjä, joogatiiliä tai vöitä. 

Yin joogan liikkeet ja asennot lisäävät liikkuvuutta, vapauttavat hengitystä ja rauhoittavat hermostoa. 

Tällä tunnilla on aikaa syventyä kuuntelemaan oman kehon ja mielen tuntemuksia, omaa olemuksen tilaa. Mitä minulle kuuluu? Mitä tarvitsen juuri nyt? Yin joogan lempeyden ja rauhallisuuden vuoksi se sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille. 

Tunnille voit osallistua ilman aiempaa kokemusta joogasta.

Äitiysajan Iisijooga

Äitiysajan Iisijooga-tunnilla keskitytään erityisesti raskaudenaikaisiin kehon rasituskohtiin, kuten selkään, lantionseutuun ja rintarankaan. Joogaharjoitukset valmistavat äitiä helpompaan synnytykseen, parantamalla tietoisuutta omasta kehosta ja opettamalla rentouttavia hengitystekniikoita. Tunti ei edellytä aikaisempaa kokemusta joogasta, tästä syystä jooga sopii kaikille raskaana oleville tai hiljattain synnyttäneille. Tälle tunnille voi ja kannattaa tulla myös jonkin aikaa synnytyksen jälkeen, sillä kehon palautuminen vie jokaisella oman aikansa. Tämä tunti on nyt tauolla. Mahdollista järjestää kurssimuotoisena, jos tulee kysyntää. Ota rohkeasti yhteyttä.

Hinnasto

 Kaikille viikko-ohjelmassa oleville tunneille käyvät Helmen sarjakortit.

Katso Joogahuone Helmen viikko-ohjelma ja varaa tuntisi täältä!

Maksu suoritetaan salilla ennen tunnin alkua. Saavuthan paikalle ajoissa. 

Maksutapoina: pankki- ja luottokortti, käteinen, Smartum Pay ja setelit, ePassi,  Eazybreak ja Edenred. 

Koska salimme on pieni, on tärkeää, että ilmoitat meille, jos saapumisesi tunnille estyy. Peruuttamattomasta tuntivarauksesta veloitamme joogatunnin hinnan. Voit peruuttaa varauksen järjestelmässä viimeistään kaksi tuntia ennen tunnin alkua. Sen jälkeen tekstiviestillä Helmen numeroon.

Nähdään Joogahuone Helmessä!

KERTAMAKSU
18€, 60min
KERTAMAKSU
22 €, 90min
5 KERRAN KORTTI
90€ (voimassa vuoden)
10 KERRAN KORTTI
165 € (voimassa vuoden)
KUUKAUSIKORTTI (voit käydä rajattomasti kaikilla Helmen tunneilla)
140€
3 KERRAN TUTUSTUMISKORTTI
30€
YKSITYISOHJAUS
70 €, 60min (sisältää oman henkilökohtaisen ohjelman)
YKSITYIS-RYHMÄTUNTI 60min
200€+ALV 24%
YKSITYIS-RYHMÄTUNTI 90min
250+ALV24%
+Muut paketit, räätälöitynä juuri teidän tarpeisiin
SALIVUOKRA
36€+alv 24%/60min

Ohjaajat

Ruut Maija Priha

Jooga on muuttanut elämäni. Aloitin joogaamisen parikymppisenä omin päin kirjojen välityksellä. Ensimmäisen ohjatun joogakokemukseni sain Astangajoogasta, jota kokeilin vuoden verran. Astanga ei kuitenkaan oikein sopinut minulle ja silloiseen elämäntilanteeseeni. Joogan ja minun tieni erkanivat hetkeksi, kunnes 37-vuotiaana, ollessani Espoon työväenopistolla liikunnanohjaajana, löysin joogan uudelleen. Ulla-Maija Röngän joogatunnit olivat minulle kuin keidas kiireisessä ja suorituskeskisessä maailmassa. Pysähtyessäni Ulla-Maijan tunneilla aidosti kuuntelemaan mitä minulle kuuluu ja miltä minusta tuntuu aloin tuntemaan itseni paremmin ja hyväksymään itseni juuri sellaisen kuin olin.  Nopeasti tämän kokemuksen jälkeen päätin hakeutua jooga-ohjaajakoulutukseen.

Valmistuin joogaohjaajaksi Saarjärven joogaopistosta vuonna 2014. Valmistuttuani ryhdyin täyspäiväiseksi joogayrittäjäksi perustamalla yritykseni Iisijoogan, jonka ”ruumiillistumaksi” Joogahuone Helmi syntyi elokuussa 2015. Joulukuussa 2016 suoritin RYT500 -tutkinnon Yogasourcessa.

Joogan fyysisen puolen ja sen asentojen terapeuttisen vaikutuksen lisäksi läsnäolon taito, hengitys ja meditaatio ovat lähellä sydäntäni ja siksi ne ovat läsnä myös opetuksessani.

Minna Kärkkäinen

Minna Kärkkäinen

Joogalla on suuri merkitys elämässäni ja itseni kehittämisessä. Tutustuin joogaan 20 vuotta sitten, jolloin jooga oli minulle enemmän liikuntamuoto kuin kehon ja mielen hoitomuoto tai itsensä tuntemisen ja kehittämisen työkalu. Vuonna 2014 Elämä järjesti niin, että jooga tuli osaksi jokapäiväistä elämääni. Tällöin olin tilanteessa, jolloin hain voimakkaasti vastauksia kysymyksiini elämästä ja itsestäni. Vastauksia kysymyksiini en saanut ulkopuolelta, vaan ne piti etsiä sisältä itsestäni. Suurimmat oivallukseni elämästä ja itsestäni teinkin joogamatolla.

Olen harjoittanut usean tyylin joogia, ja olen saanut kaikista suuntauksista itselleni paljon. Tunneillani pyrinkin antamaan osallistujille ne opit, mitä olen omalla joogamatkalla kerännyt.

Jooga on minulle menetelmä, jonka avulla olen oppinut ja edelleen opin tuntemaan ja tiedostamaan sen, kuka minä olen sekä mikä on meidän todellinen olemuksemme. Jooga on opettanut minulle kuinka voimme kehittää mieltä ja kehoa sekä vaalia hyvää terveyttä ja henkistä kasvua. Joogan avulla harjoitan tietoista läsnäoloa ja rentoutumista, jotta osaan elää hetkessä murehtimatta huomisesta tai menneestä. Tähän apuna ovat olleet joogan hengitys- ja rentoutumistekniikat, jotka auttavat meitä sitomaan mielen sisäiseen maailmaamme, kehoomme ja kääntämään huomiomme omaan keskukseen.

Olen koulutukseltani molekyylibiologi ja tehnyt aikoinaan tutkimustyötä nisäkkään syntymisestä ja kehittymisestä solu- ja geenitasolla. Tutkimustyön jälkeen työni on painottunut enemmän liiketoimintaprosessien kehittämiseen, johon kouluttauduin vajaa 5 vuotta sitten.

Joogaopettajaopinnot aloitin syksyllä 2019. Opiskelen Heartful Yoga Academy:ssa lempeyden joogaa ja valmistun RYT200 joogaopettajaksi helmikuussa 2021.

 

Minna Kärkkäinen

Yhteystiedot

Joogahuone Helmi sijaitsee Espoon Leppävaarassa hyvien liikenneyhteyksien keskellä. Tänne pääset kätevästi kaikilla Espoon junilla, Vanhaa Turuntietä kulkevilla linja-autoilla tai omalla autolla. Aivan joogahuoneen edessä on ilmaisia kahden tunnin parkkipaikkoja (Huom! Muista parkkikiekko). Vuokraamme joogahuonetta myös muille toimijoille. Jos tarvitset tilaa kurssillesi tai pysyvämmälle tunnille, ota rohkeasti yhteyttä. Vapaat ajat näet viikko-ohjelmastamme.

Joogahuone Helmi
Läkkisepänkuja 2 b, 2 krs
02650 Espoo

puh:0400-826 336

sähköposti: info(_at_)joogahuonehelmi.fi

Ilmoittaudu mukaan
joogatunneille

viikko-ohjelman kautta.

Lämpimästi tervetuloa!