Joogahuone
Helmi.

Joogahuoneemme pyrkii nimensä mukaisesti olemaan sinne tuleville henkilöille todellinen löytö, Helmi. Haluamme tarjota helpon, mukavan ja kodinomaisen ympäristön jokaiselle joogaajalle. Joogahuoneellamme voit harrastaa joogaa ikään, kokoon, sukupuoleen, kuntoon, kokemukseen, varustukseen tai vakaumukseen katsomatta.

Joogahuoneemme on pieni. Helmessä on yksi sali ja siihen mahtuu kerralla 8 joogaajaa. Pienestä koostamme johtuen, olemme ottaneet käyttöön ilmoittautumisjärjestelmän, jota toivomme kaikkien kävijöidemme käyttävän. Tunneillemme saa tulla toki ilman ilmoittautumista, mutta etuoikeus tunnille on aina sinne ilmoittautuneilla. Jos taas tunnille on alle kaksi ilmoittautunutta, peruutamme tunnin ja siitä tulee ilmoitus sekä tekstiviestillä, että sähköpostiin.

Korona-ajan ohjeistus salille joogaamaan saapuville 3.5.2021 alkaen

Noudatamme Aluehallintoviraston määräystä asiakasmäärien rajoittamisesta, sekä turvaväleistä.

  • Kun saavut Helmeen, käy ensin pesemässä kädet käytävällä olevassa WC:ssä. WC on tilava, joten siellä ei ole rajoitusta asiakasmäärästä. Maski päällä WC:ssä.
  • Astuessasi Helmen eteiseen, katso, että siinä on lisäksesi vain yksi ihminen. Maski päällä eteisessä.
  • Sama pätee heti oikealla olevaa pukeutumistilaa. Pukeutumistilasta voit ottaa halutessasi vuokramaton, joogatiilet ja vyön. Voit myös käyttää omia tarvikkeita. Pidä vielä maski päällä.
  • Joogasalin puolelle siirtyessäsi voit hyllystä ottaa käyttöösi bolsterin, mutta sen päälle on ehdottomasti käärittävä oma suojakangas, pyyhe tms. Emme käytä tällä hetkellä salin fleece-peittoja. Voit tuoda oman mukanasi.
  • Salissa on merkatut paikat matoille. Päästessäsi omalle paikallesi, voit ottaa maskin pois ja joogata ilman maskia.
  • Puhdista käytetyt välineet salilla olevien ohjeiden mukaan tunnin jälkeen.
  • Muista noudattaa turvaväliohjeistuksia myös tunnin jälkeen.

Ihanaa ja turvallista joogaa meille kaikille!

Joogasalilla on vuokrattavissa (3,50€/kerta) ja myynnissä joogamattoja.

Ole lempeä itsellesi.

Joogasta

Joogasta on moneksi, Se voi olla kokonaisvaltainen elämäntapa tai ”vain” tapa pitää itsensä hyvässä fyysisessä kunnossa. Joogasali Helmen toiminta pohjautuu Iisijoogan filosofiaan. Iisijoogassa jooga nähdään jokaiselle kaduntallaajalle sopivana menetelmänä, jolla päästään kehollisten harjoitusten avulla kohti mielenrauhaa.

Joogan keholliset harjoitukset ovat erilaisia joogaliikkeitä ja niiden muunnelmia. Iisijoogan liikkeet ovat sovellettavissa jokaisen harjoittajansa omaan tilanteeseen. Liikkeet parantavat lihaskuntoa, tasapainoa ja venyvyyttä.

Joogaliikkeet tehdään itselle sopivassa tahdissa ja sopivan kestoisena, jotta joogaaja ehtii havainnoimaan oman kehon tuntemuksia. Näin joogaaja oppii aistimaan oma kehoaan ja sen antamaa palautetta, näin kulloisestakin harjoituksesta tulee itselle, juuri sinä päivänä parhaiten sopiva. Joogan avulla voit saada apua niska- ja hartiaseudun vaivoihin ja selän ja lantion jäykkyyteen sekä moneen muuhun vaivaan, jotka saattavat estää tasapainoisen elämän.

Fyysisten harjoitteiden lisäksi joogatunnin alussa ja lopussa tehdään aina läsnäolo- ja rentoutumisharjoituksia. Tietoisen rentoutumisen avulla joogaaja tulee tietoiseksi kehossa syvälläkin olevista jännitystiloista. Kohdistamalla rentoutuminen tietoisesti oikeisiin paikkoihin jännitys purkautuu ja sen käyttämä energia vapautuu keholle käytettäväksi.

Läsnäoloharjoituksissa mielen huomio viedään ohjatusti kehon tuntemuksiin ja aisteihin, jolloin jatkuva mielen hälinä ja sisäinen höpötys saadaan hetkeksi hiljentymään. Läsnäoloharjoitusten tuloksena joogaajan mieli tyyntyy, keho rentoutuu, unen laatu paranee ja stressi sekä siihen liittyvät oireet helpottuvat.

Rentoutuminen, läsnäolo ja joogaliikkeet yhdessä lisäävät tutkitusti joogaajan keskittymiskykyä, kärsivällisyyttä, mielihyvän tunnetta ja tasapainoa tunne-elämään.

Moni joogaaja kokee nopeastikin mullistuksen suhteessa omaan itseensä. Avoimen mielen ja joogan tuloksena lempeys ja rehellisyys itseä kohtaan kehittyy ja itselle asetetut odotukset ja vaatimukset muuttuvat kohtuullisemmiksi. Joogahuone Helmessä opetellaan Iisijoogan opein pois liiallisesta suorituskeskisyydestä, itseruoskinnasta ja ryppyotsaisuudesta.

Antautumalla joogalle puhdas ilo, rakkaus ja onnellisuus alkaa virrata elämääsi, ilman ulkopuolista ärsykettä tai stimulaatiota.

Tuntikuvaukset - Jooga

Iisijooga

Iisijooga pohjautuu lempeään Hathajoogaan, jonka yksinkertaiset ja tehokkaat psykofyysiset harjoitukset ovat sovellettavissa jokaisen harjoittajansa omaan tarpeeseen ja itselle sopivaan rytmiin. Iisijoogassa harjoitukset vahvistavat ja avaavat kehoa lempeästi, mutta määrätietoisesti. Iisijooga irtisanoutuu harjoituksissaan suorituskeskeisyydestä, opettamalla jokaista joogaajaa aistimaan oman kehon palautetta sekä olemaan lempeä ja avoin omaa kehoa ja sen kulloisiakin tarpeita kohtaan. Jokaisen tunnin alussa ja lopussa on rentoutumishetki, jonka avulla opitaan tietoista läsnäoloa ja arjesta hellittämistä. Iisijooga-tunneilla opitut asanat (harjoitteet) ovat helppoja myös kotona tehtäväksi. Iisijooga ei edellytä aikaisempaa kokemusta joogasta, tästä syystä iisijooga sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille.

Vahvistava Iisijooga

Vahvistava Iisijooga on Iisijoogan hieman voimakkaampi muoto, kuitenkin samoilla iisijoogan periaatteilla. Tunnilla haetaan yhteyttä, kehossa syvällä oleviin, toisinaan ehkä uinuviin voima -varastoihimme. Tällä tunnilla tehdään enemmän seisoma-asentoja ja liikkuvaa aurinkotervehdystä, mutta kaikki harjoitukset tälläkin tunnilla ovat sovellettavissa jokaisen harjoittajansa omaan tarpeeseen ja itselle sopivaan rytmiin.

Lempeä aamujooga

Kaikenkuntoisille sopiva lempeä kehon herättely ja mielen virkistys-tunti. Tunti sisältää hengitys- ja läsnäoloharjoituksia, sekä helppoja joogavenytyksiä. Tunti saatavilla tilauksesta. Minimi neljä henkilöä.

 Iisijooga flow

Iisijooga flow on Iiisijoogaa dynaamisempi ja nopea temposempi joogamuoto, joka avaa ja vahvistaa kehoa. Harjoituksen asanoihin siirrytään virtaavassa liikkeessä ja lepohetket asanojen välissä ovat Iisijoogaa lyhyemmät. Harjoitukset ovat fyysisesti hieman perusiisijoogaa vaativampia, mutta kaikki harjoitukset ovat sovellettavissa jokaisen harjoittajansa omaan tarpeeseen ja itselle sopivaan rytmiin. Olisi hyvä jos dynaamiseen Iisijoogaan tullessa joogajalla olisi jo jonkin verran aikaisempaa kokemusta joogasta (esimerkiksi muutama tunti iisijoogaa). Tunti sopii kaiken ikäisille, mutta edellyttää kohtuullista peruskuntoa.

Lempeä Iisijooga

Lempeä Iisijooga sopii kaikille, jotka haluavat erityisen rauhallisen ja helpon harjoituksen. Tunneilla tehtävät liikkeet ovat kevyempiä ja tunnin tempo on rauhallisempi. Keveydestään ja helppoudestaan huolimatta lempeäkin Iisijooga vähentää kehon jäykkyyttä ja vahvistaa joogajaa. Lempeä Iisojooga sopii erityisesti uupuneille, ikäihmisille, sairauden läpikäyneille, leikkauksesta toipuville tai kenelle vain joka haluaa erityisen rauhoittavan joogaharjoituksen. Tämä tunti ei edellytä aikaisempaa kokemusta joogasta. Tunti saatavilla tilauksesta. Minimi neljä henkilöä.

Yin jooga

Yin jooga sopii hyvin rentouttavaksi ilta-joogaksi, väsyneelle ja kiireiselle ihmiselle, sekä toimintaa täynnä oleviin päiviin. Sopii mainiosti myös aktiiviliikkujalle palautumiseen. Tunnelma on meditatiivinen, rentouttava ja rauhoittava.

Yin joogassa ei käytetä juurikaan lihasvoimaa, vaan asentoihin jäädään rentoutumaan pidemmäksi aikaa. Asennon tukena voidaan käyttää erilaisia joogan apuvälineitä, kuten tyynyjä, joogatiiliä tai vöitä. 

Yin joogan liikkeet ja asennot lisäävät liikkuvuutta, vapauttavat hengitystä ja rauhoittavat hermostoa. 

Tällä tunnilla on aikaa syventyä kuuntelemaan oman kehon ja mielen tuntemuksia, omaa olemuksen tilaa. Mitä minulle kuuluu? Mitä tarvitsen juuri nyt? Yin joogan lempeyden ja rauhallisuuden vuoksi se sopii kaiken ikäisille ja kuntoisille. 

Tunnille voit osallistua ilman aiempaa kokemusta joogasta.

Äitiysajan Iisijooga

Äitiysajan Iisijooga-tunnilla keskitytään erityisesti raskaudenaikaisiin kehon rasituskohtiin, kuten selkään, lantionseutuun ja rintarankaan. Joogaharjoitukset valmistavat äitiä helpompaan synnytykseen, parantamalla tietoisuutta omasta kehosta ja opettamalla rentouttavia hengitystekniikoita. Tunti ei edellytä aikaisempaa kokemusta joogasta, tästä syystä jooga sopii kaikille raskaana oleville tai hiljattain synnyttäneille. Tälle tunnille voi ja kannattaa tulla myös jonkin aikaa synnytyksen jälkeen, sillä kehon palautuminen vie jokaisella oman aikansa. Tämä tunti on nyt tauolla. Mahdollista järjestää kurssimuotoisena, jos tulee kysyntää. Ota rohkeasti yhteyttä.

Hinnasto

Kaikille muille viikko-ohjelmassa oleville tunneille käyvät Helmen sarjakortit, paitsi kurssit, retriitit ja erikoistunnit (mm. "korona-special")

Voit ostaa erilaisia sarjakortteja verkkokaupastamme.

Katso Joogahuone Helmen viikko-ohjelma ja varaa tuntisi täältä!

Maksun voi myös edelleen halutessaan suorittaa salilla ennen tunnin alkua.

Maksutapoina käyvät: pankki- ja luottokortti, käteinen, Smartum Pay ja setelit, ePassi,  Eazybreak ja Edenred. Edellä mainituilla työpaikan tarjoamilla liikuntaeduilla maksaessa maksu tapahtuu heidän omilla verkkosivuilla, ei Joogahuone Helmen verkkokaupassa. Suoritetusta maksusta tulee meille sähköpostikuittaus, jonka jälkeen teemme tilille haluamasi prepaid-kortin. Eazybreak poikkeuksena; heidän sivuilla maksettaessa, ei tule meille erillistä ilmoitusta, vaan asiakkaan on ilmoitettava siitä meille.

Koska salimme on pieni, on tärkeää, että peruutat ajoissa jos saapumisesi tunnille estyy. Peruuttamattomasta tuntivarauksesta veloitamme joogatunnin hinnan. Voit peruuttaa varauksen järjestelmässä viimeistään kaksi tuntia ennen tunnin alkua. Maksu palautuu tällöin myös prepaid-kortillesi.

Nähdään Joogahuone Helmessä!

KERTAMAKSU
18€, 60min
KERTAMAKSU
22 €, 75min ja 90min
"korona-special" 75 min
30€
5 KERRAN KORTTI
90€ (voimassa vuoden)
10 KERRAN KORTTI
165 € (voimassa vuoden)
KUUKAUSIKORTTI (voit käydä rajattomasti kaikilla Helmen tunneilla)
140€
3 KERRAN TUTUSTUMISKORTTI
30€(voimassa kuukauden)
ONLINE-TUNTI
10€
ONLINE 10X SARJAKORTTI
80€ (voimassa vuoden)
YKSITYISOHJAUS
90 €, 90min (sisältää oman henkilökohtaisen ohjelman)
YKSITYIS-RYHMÄTUNTI 60min
200€+ALV 24%
YKSITYIS-RYHMÄTUNTI 90min
250+ALV24%
+Muut paketit, räätälöitynä juuri teidän tarpeisiin
SALIVUOKRA
36€+alv 24%/60min

Ohjaajat

Ruut Maija Priha

Jooga on muuttanut elämäni. Aloitin joogaamisen parikymppisenä omin päin kirjojen välityksellä. Ensimmäisen ohjatun joogakokemukseni sain Astangajoogasta, jota kokeilin vuoden verran. Astanga ei kuitenkaan oikein sopinut minulle ja silloiseen elämäntilanteeseeni. Joogan ja minun tieni erkanivat hetkeksi, kunnes 37-vuotiaana, ollessani Espoon työväenopistolla liikunnanohjaajana, löysin joogan uudelleen. Ulla-Maija Röngän joogatunnit olivat minulle kuin keidas kiireisessä ja suorituskeskisessä maailmassa. Pysähtyessäni Ulla-Maijan tunneilla aidosti kuuntelemaan mitä minulle kuuluu ja miltä minusta tuntuu aloin tuntemaan itseni paremmin ja hyväksymään itseni juuri sellaisen kuin olin.  Nopeasti tämän kokemuksen jälkeen päätin hakeutua jooga-ohjaajakoulutukseen.

Valmistuin joogaohjaajaksi Saarjärven joogaopistosta vuonna 2014. Valmistuttuani ryhdyin täyspäiväiseksi joogayrittäjäksi perustamalla yritykseni Iisijoogan, jonka ”ruumiillistumaksi” Joogahuone Helmi syntyi elokuussa 2015. Joulukuussa 2016 suoritin RYT500 -tutkinnon Yogasourcessa.

Joogan fyysisen puolen ja sen asentojen terapeuttisen vaikutuksen lisäksi läsnäolon taito, hengitys ja meditaatio ovat lähellä sydäntäni ja siksi ne ovat läsnä myös opetuksessani.

Minna Kärkkäinen

Joogalla on suuri merkitys elämässäni ja itseni kehittämisessä. Tutustuin joogaan 20 vuotta sitten, jolloin jooga oli minulle enemmän liikuntamuoto kuin kehon ja mielen hoitomuoto tai itsensä tuntemisen ja kehittämisen työkalu. Vuonna 2014 Elämä järjesti niin, että jooga tuli osaksi jokapäiväistä elämääni. Tällöin olin tilanteessa, jolloin hain voimakkaasti vastauksia kysymyksiini elämästä ja itsestäni. Vastauksia kysymyksiini en saanut ulkopuolelta, vaan ne piti etsiä sisältä. Suurimmat oivallukseni elämästä ja itsestäni teinkin joogamatolla.

Olen harjoittanut usean tyylin joogia ja olen saanut kaikista suuntauksista paljon. Tunneillani pyrinkin antamaan osallistujille ne opit, mitä olen omalla joogamatkalla kerännyt.

Jooga on minulle menetelmä, jonka avulla olen oppinut ja edelleen opin tuntemaan ja tiedostamaan sen, kuka minä olen sekä mikä on meidän todellinen olemuksemme. Jooga on opettanut minulle, kuinka voimme kehittää mieltä ja kehoa sekä vaalia hyvää terveyttä ja henkistä kasvua. Joogan avulla harjoitan tietoista läsnäoloa ja rentoutumista, jotta osaan elää hetkessä murehtimatta huomisesta tai menneestä. Apuna toimivat joogan hengitys- ja rentoutumistekniikat, jotka auttavat sitomaan mielen sisäiseen maailmaamme, kehoomme ja kääntämään huomiomme omaan keskukseemme.

Olen koulutukseltani molekyylibiologi ja tehnyt aikoinaan tutkimustyötä nisäkkään syntymisestä ja kehittymisestä solu- ja geenitasolla. Tutkimustyön jälkeen työni on painottunut enemmän liiketoimintaprosessien kehittämiseen, johon kouluttauduin vajaa 5 vuotta sitten.

Opiskelen Heartful Yoga Academy:ssa lempeyden joogaa ja valmistun RYT200 joogaopettajaksi helmikuussa 2021.

Minut tavoittaa osoitteesta minna@joogahuonehelmi.fi

 

Eliisa Kerminen

Eliisa on RYT200 -joogaohjaaja ja täydentänyt joogakoulutustaan myös yin-koulutuksella (yin50) YogaRocks studion perustajan Leta-An LaVignen opissa. Letan opetus perustuu Yin joogan uranuurtajan Paul Grilleyn tyylisuuntaan missä anatomian ja asanan ohessa korostetaan ihmisen tarvetta pysähtyä sekä kokea rauhaa ja rauhoittumista itsessään.

Eliisa on harrastanut liikuntaa hyvin monipuolisesti koko elämänsä.. Hyvin suorituskeskeisten lajien lisäksi hän alkoi etsiä jotain muuta.

Asanaharjoitus vei mennessään mutta pikkuhiljaa heräsi ymmärrys että tässä on jotain syvempääkin. Hengitys- ja meditaatioharjoitukset toivat mukanaan uudenlaista energiaa ja minäkuva muuttui positiivisemmaksi.

Eliisa opetuksessa painottuu joogaajan oma kokemus omasta kehosta ja siitä, että harjoituksella ja asanoilla haet ensisijaisesti tasapainoa itsesi kanssa. Sinun hyvinvointisi muodostuu kehon, mielen ja hengityksen yhteistyöstä.

Eliisa on myös Reiki Master. Hän on opiskellut energiahoitamista fysiikan tohtori Johanna Blomqvistin johdolla. Reiki on vahvasti mukana myös joogaohjauksessa ja tunnilla vuorovaikutuksessa oppilaiden kanssa.

Alkusyksystä Eliisa valmistui myös Kasvojoogaohjaajaksi. Kasvojen, pään ja hartioiden alueen tiedostamattoman jännitystilan vapauttaminen saa myös huomiota Eliisan Yin -tunneilla.

’Luonnossa oleminen ja liikkuminen on minulle tosi tärkeää. Luonnossa on energiaa, voimaa, rauhaa ja se rauhoittaa. Sitä energiaa, luonnon energiaa, haluan välittää niin joogaohjauksessani kuin reiki-hoitamisessakin.

Eliisan joogamatkaa voit seurata Facebookista nimellä Ellu Yoga sekä Instagramissa eliisakerminen -tilillä.

Hannamaija Juuti

Oma matkani joogan parissa alkoi vuonna 2010, jolloin havahduin läsnäolon vahvistavaan, parantavaan ja sisäistä hiljaisuutta avaavaan voimaan. Fyysisesti aloin harjoittamaan Flow-joogaa vuonna 2014, jonkin ajan kuluttua Yin joogan ihanalle maailmalle avauduttuani, huomasin kehoa, mieltä ja sielua hellivän hitauden, hiljaisuuden ja yksinkertaisuuden palvelevan minua parhaalla mahdollisella tavalla. Havaitsin Yinin ytimen avautuvan puhtaassa läsnäolossa, joka vahvisti suoraa yhteyttä sisimpääni vastaavalla tavalla kuin hiljentymishetket, kehotietoisuus ja luonnossa oleminen. Yin joogassa nämä kaikki ihanat sisäiseen rauhaan ohjaavat tekijät yhdistyivät täydellisellä tavalla.
Ohjaustapani on hyvin yksinkertainen, valoisa, hiljaisuutta ja läsnäoloa vaaliva -jokaista omana itsenään arvostava. Ohjaan sinua hyvin lempeästi oman sisäisen viisautesi alkulähteelle, antaen tilaa ja vapautta vain olla ja löytää itse kaikki tarvittavat vastaukset, jotka palvelevat parhaiten juuri sinua. Ohjausteni ytimessä on luoda tila, jossa joogasta nauttiva saisi mahdollisuuden nollaantua ja avautua puhtaasti oman kehonsa ja sydämensä viesteille.
Vuonna 2016 kouluttauduin rentoutus -ja meditaatio-ohjaajaksi ja Yoga Yinfull® -ohjaajaksi valmistuin 2020 Happy Lifestyle HALI:n laajasta ja täyteläisestä koulutuksesta, joka hyödyntää niin Yin joogan kuin mindfulness – ja meditaatioharjoitteiden terapeuttista ja parantavaa voimaa. Yoga Yinfull® – koulutukseen sisältyi kiinteänä osana rentoutus -ja meditaatio-ohjaajan koulutus, joka vahvisti aiempaa ammattitaitoani tällä alueella. Aikaisemmalta ammatiltani olen vapaa-ajanohjaaja. Omalla NAMAIA Tranquility & Happiness | COSMOWITHIN tmi – toiminimelläni tarjoan lisäksi henkistä ohjausta, luontaisia energiahoitoja ja tietoisen tanssin ohjauksia. (www.namaia.fi)

Yhteystiedot

Joogahuone Helmi sijaitsee Espoossa Etelä-Leppävaarassa hyvien liikenneyhteyksien keskellä, Business Park Quartetto Alto:ssa. Leppävaaran juna-asemalta on n 10 min kävelymatka. Valmistuessaan, Raide-Jokerin pysäkki on oven edessä. Aivan joogahuoneen edessä on ilmaisia kahden tunnin parkkipaikkoja (Huom! Muista parkkikiekko). Joogasali sijaitsee rakennuksen pohjakerroksessa, aulasta oikealle.

Vuokraamme joogahuonetta myös muille toimijoille. Jos tarvitset tilaa kurssillesi tai pysyvämmälle tunnille, ota rohkeasti yhteyttä. Vapaat ajat näet viikko-ohjelmastamme.

Joogahuone Helmi
Linnoitustie 4 b
02600 Espoo

puh:0400-826 336

sähköposti: info(_at_)joogahuonehelmi.fi

Ilmoittaudu mukaan
joogatunneille

viikko-ohjelman kautta.

Lämpimästi tervetuloa!